Kardio - úvodní článek

26. listopadu 2013 v 6:00 | Charlott |  Fitness
Jak jsem to mohla zanedbat? Proč tady není žádný článek o kardiu?! :O To se musí napravit.

Kardio frekvence = tepová frekvence. Je to taková frekvence, při která se uvolňuje a spaluje tuk. Proto je ideální pro všechny, kteří potřebují nějaké to kilo zhodit. Pokud si chcete vypracovat postavu, nezačínejte hned zátěží na svaly. Myslím tím slečny, které mají tak okolo 70 kg. Nejdříve se musí shodit tuk a pak až z nuly začít něco vypracovávat.

Kardio cvičení se nedá přehnat. Pořádné je prostě takové, kdy se zapotíte. Takže žádné zanedbávání, opravdu musíte mít chuť a energii. Aby kardio bylo účinné, mělo by se dělat minimálně 45 minut. Ale dbejte na to, abyste byli sami. Je to mnohem účinnější, než něco dělat kolektivně.

A jaké jsou dobré cviky na kardio? Běhání, skákání, jogging, atletika , běžky...
Ale nemluvím o tom, že kardio by měli cvičit jen lidé s lehkou nadváhou. Měli by cvičit všichni. Zlepšíte si tím fyzičku krevní tlak, prokrvení různých částí těla, vytrvalost atd.

LIVE LAUGH LOVE | via Tumblr

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Viktoria *-* Viktoria *-* | Web | 28. listopadu 2013 v 16:35 | Reagovat

dnes som cvičila :) makačka riadna :) teším s apo Vianociach keď budem mať bežiacy pás budem toto cvičiť stále :-)) aj s behaním!

2 Muchachita Muchachita | Web | 28. listopadu 2013 v 19:26 | Reagovat

Já teda radši dělám posilko (ať už kardio či cokoli jiného) s někým, protože mě to motivuje, abych vydržela jaksi víc - resp abych to zvládala víc v pohodě a nevzdávala se:)

3 Karoline Karoline | 28. listopadu 2013 v 20:45 | Reagovat

Určitě vyzkouším :)

4 H. H. | Web | 29. listopadu 2013 v 17:23 | Reagovat

Mě vždycky kardio nejvíc bavilo :)

5 Emily Emily | Web | 30. listopadu 2013 v 23:46 | Reagovat

ja delam kardio kazdy den a docela dost me to bavi!:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.