Zaběhej si - jogging

21. června 2012 v 6:00 |  Fitness
*Bon Jour*
Přijde vám trapné jít si jen tak ven zaběhat? Proč by mělo? Plno lidí chodí běhat ať pro hubnutí nebo jen tak pro zábavu. Má to plno výhod.
my life

Jak začít
Někde se začít musí, že? Nejprve si zvolte trasu a popřemýšejte jestli je to ve vašich silách. Oblečení volte podle počásí, ale i tak bych na sebe nebrala žádné svetry a roláky. Vždycky se spotíte a není v tom zrovna příjmemně. Doporučuji na léto takové jenom obyčejné topy pod prsa (obrázek nad oddělovačem ↑). Taky je fain, vzít si do rukou flašky s vodou. Můžete se kdykoliv napít a pomocí pohybů rukou s láhvemi uděláte i něco pro svaly. :) Oblečte si kalhoty s kapsami, do těch si strčte nějaký přehráváč se sluchátky a běhejte do rytmu dynamické hudby.

Summer, please come. / Running


Co pro sebe děláte
Každý běhá z jiného důvodu. Někdo behá, protože si dal předsevzetí, že prostě běhat bude, takže to dělá pro celkovou kondičku - to jsem já. Někteří mají kolem svého těla učitou tukovou vrstvu, kterou musí ze sebe nějak dostat pryč. A někteří se zkrátka potřebují zdokonalit v běhu. Běhání svědčí tělu z mnoha různých důvodu. Lepší pevnost nohou, protahování páteře, posílení rukou (ty flašky jsou na to super), zlepšení srdečních problémů, lepší dýchání a tak dále.

Fitness Inspiration /


Rizika
Zezačátku si zvolte vzdálenost, kterou jste schopní uběhnout tam i zpátky. Nevybírejte si moc zpletité trasy, kdyby padla mlha nebo se rázem setmělo, nemuseli byste najít cestu zpět. Dále, když už nemůžete, tak přestaňte. Pořádně se prodýchejte a případně i napijte, jinak můžete skolabovat. Pokud je teplo, vemte si na hlavu čepku (nemyslím kulicha, ale kšiltku) - může hrozit úpal či úžeh.

Fit and healthy, not skin and bones.


Začala jsem chodit běhat, začněte taky! ;)


Images from: We♥It
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 *Donůtek* *Donůtek* | Web | 21. června 2012 v 15:26 | Reagovat

Mně běhat baví ale prostě se stydím běhat po sídlišti kolem lesa :| Kdybych bydlela na vesnici tak klidně ale tady se stydím..Možná se odhodlám ;DD

2 H. H. | Web | 21. června 2012 v 16:31 | Reagovat

Já  chodím běhat hlavně o prázdninách :) Já tak nějak kondičku mám, ale když máme běhat 800 nebo 1500 tak se pořádně zapotím :D
Jinak je u mě vyhodnocení Affs :)

3 fashi fashi | Web | 21. června 2012 v 17:18 | Reagovat

no asi začnu,ale nevím před lidma mi je to blbí možná pujdu do lesíka napole :D

4 my-profile my-profile | Web | 21. června 2012 v 18:25 | Reagovat

začínám běhat ale někdy se mi fakt nechce pěkně napsaný teda jestli to není odněkud zkopčený :D

5 Pagess Pagess | Web | 21. června 2012 v 20:13 | Reagovat

Máš parádní blog :) škoda že nespřáteluješ už :)) protože je fakt super :))

6 Kitti. Kitti. | Web | 21. června 2012 v 22:10 | Reagovat

Ja som chcela chodiť,ale nikto nechce ísť so mnou a samú ma to nebaví :/ :D

7 abby abby | Web | 22. června 2012 v 21:43 | Reagovat

behať ma baví, no mám zdrav. problémy takže veľa nezabehnem :/ najviac vkuse asi 200 m

8 best-friend-forever-w best-friend-forever-w | 23. června 2012 v 14:52 | Reagovat

wow...fakt dobrý článek ;)... mě bhat baví,ale nesmí to být moc dlouhý (ta trasa) třeba tak 400 m jo ,ale třeba pak přestávka a dál ;) :D

9 Verca:) Verca:) | E-mail | Web | 23. června 2012 v 16:16 | Reagovat

nikdy jsem chodit běhat nechodila :/.. ale možná že by jsem o prázdnninách začala jedeme taky někam na chatu tak možná tak by jsem začla.. :)) jinak krásnej blog :P :)

10 ~Teri~ ~Teri~ | Web | 23. června 2012 v 20:01 | Reagovat

Běhání mám hrozně ráda.. Na basketu se toho naběham..

11 Sabin Sabin | 23. června 2012 v 21:41 | Reagovat

Já nechodím běhat, ale když to dopuručuješ.. no uvidím třeba za den nějakých 500 metru mě nezabije

12 HuV. HuV. | Web | 25. června 2012 v 7:26 | Reagovat

já začnu běhat vždy mě to bavilo.

13 nenna nenna | Web | 25. června 2012 v 13:45 | Reagovat

Chtěla bych začít běhat, ale pořád se k tomu nmůžu dostat. Tak snad o prázdninách... :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.